Pilates é um método de treinamento que pode ser realizado por pessoas de todas as idades e que pode trazer diversos benefícios para a saúde, como melhora da coordenação motora, aumento da flexibilidade e mobilidade, melhora do equilíbrio e da postura e da capacidade cardiorrespiratória.
O método do pilates utiliza a técnica de diferentes especialidades, como ginástica, fisioterapia, balé e yoga, utilizando a força muscular juntamente com o controle mental, a respiração e o relaxamento.
Além disso, para garantir os benefícios do pilates, é importante que seja realizado sob orientação de um profissional especializado, pois dessa forma é possível garantir que os exercícios mais indicados para a idade e o objetivo sejam realizados corretamente.
Teremos aqui diversos vídeos com exercícios de pilates específicos para serem feitos em casa, e também falaremos sobre a alimentação correta.
10 Exercícios de Pilates na parede - Nível INICIANTE
10 Minutos de Exercícios de Pilates na Parede | Do Iniciante ao Avançado
ESSES 3 EXERCÍCIOS AJUDAM A RECUPERAR AS FORÇAS NAS PERNAS PARA QUEM TEM FRAQUEZA | Dr Flávio Jambo
ALIMENTOS NUTRITIVOS PRA ADQUIRIR MASSA MUSCULAR
Ótimo Vídeo!! 🥰
12 -Peito de Frango = 30 GRAMAS DE PROTEINA
11 -Amendoim = SERVE PRA VEGANOS 100 GRAMAS = 20 GRAMAS DE PROTEINA
10 -Ovo = 1 OMELETE COM 3 OU 5 OVOS É OTIMO = DE MANHA E A NOITE
9 -Carne de Boi = 1 BIFE POR DIA DE 100 OU 150 GR POR DIA = 25 GR DE PROTEINA
8 -Sardinha =
7 -Queijo Cottage = CADA 100 GR DE QUIJO = 10 GR DE PROTEINA
6 -Iogurte = O GRECCO É BOM = 100 GR DE YOUGURTE =
5 -Leite = CASEÍNA QUE PROVOCA ALERGIA - MAS O LEITE TEM CÁLCIO E PROTEÍNA
4 -Grão-de-Bico = 100 GR DELE COZIDO = 10 GR DE PROTEINA + ZINCO + MAGNESIO E FERRO
3 -Quinoa = OFERECE ATE 5 GR DE PROTEINA EM CADA 10 GR PODE SUBSTITUIR O ARROZ
2 - Feijão = A CADA 100 GR OFERECE 5 GR DE PROTEINA
1 - Espinafre = A CADA 100 GR OFERECE 3 GR DE PROTEINA + CALCIO
META PROTEICA PARA ALCANÇAR 105 GR POR DIA PRECISA 35GRAMAS EM CADA UMA DAS 3 REFEIÇOES.
RETIRE ESSES 3 ALIMENTOS DO SEU CARDÁPIO SE VOCÊ NÃO QUER ENVELHECER MAIS CEDO | Dr Flávio Jambo
O pé e o tornozelo constituem a base de sustentação, o alicerce do corpo humano e proporcionam a estabilidade necessária para que possamos assumir uma postura ereta e singular.
Os pés estão adaptados para fornecer a flexibilidade em solos irregulares, além de absorver o impacto.
10 Exercícios de Pilates em Pé
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✅Os MELHORES EXERCÍCIOS PARA BRAÇOS MOLES !
ESSA SÉRIE ABAIXO É MARAVILHOSA!!🥰
✅DOR NAS PERNAS NUNCA MAIS DEPOIS DESSES EXERCÍCIOS | AULA 01
✅DOR NAS PERNAS NUNCA MAIS | AULA 02
✅DOR NAS PERNAS NUNCA MAIS | AULA 03
✅DOR NAS PERNAS NUNCA MAIS | AULA 04
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✅DOR NO PESCOÇO NUNCA MAIS | PILATES EM CASA
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NIVEL 3 - UM VÍDEO EXTRA
Como RECUPERAR os Músculos Após os 50 Anos | Segunda | Nível 3 | Treino com Bastão para Mulheres
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