CLOROFILA: O Que É, Para que Serve e Como Usar
A CLOROFILA é um pigmento verde encontrado em algas e muitos vegetais e frutas, como couve, espinafre e kiwi, e que possui propriedades anti inflamatórias, antioxidantes, além de ter função eritropoiética, favorecendo o aumento de hemácias no sangue, ajudando no combate de anemias.
Por conseguir neutralizar o excesso de radicais livres e prevenir inflamações no organismo, a clorofila é um composto funcional que ajuda a prevenir diversos problemas de saúde, como câncer, diabetes, infarto e pressão alta.
Além de estar presente em alimentos, a clorofila também é encontrada em suplementos na forma de bebidas ou em comprimidos, que são comercializados em lojas de produtos naturais e farmácias. No entanto, a clorofila é contraindicada para algumas pessoas e, por isso, deve ser consumida sob a orientação de um médico ou nutricionista.
A clorofila possui propriedades antioxidantes, anti-hipertensiva, eritropoiética e anti inflamatória, podendo servir para:
1. Diminuir Colesterol “ruim” LDL
Por ser rica em antioxidantes, como a porfirina e clorofilina, a clorofila inibe a absorção da gordura dos alimentos no intestino, além de facilitar a eliminação da gordura pelas fezes, promovendo a diminuição dos níveis colesterol “ruim”, o LDL, no sangue.
A clorofila também ajuda a manter a boa elasticidade das artérias e a prevenir a formação de placas de gordura no sangue, prevenindo doenças como aterosclerose, infarto e pressão alta.
2. Ajudar a Perder Peso
Consumir alimentos que contém a clorofila e que também são ricos em fibras, como aspargos, bertalhas, repolho verde, abacate e kiwi, ajuda a prolongar a saciedade, contribuindo para a perda de peso. Conheça mais alimentos ricos em fibra que ajudam a perder peso.
3. Prevenir o Envelhecimento Precoce
A clorofila tem propriedades antioxidantes, ajudando a neutralizar o excesso de radicais livres responsáveis pelos danos na pele. Desta forma, o pigmento protege as células da pele, prevenindo a flacidez e as rugas. Veja outras formas de combater a flacidez.
Por ter ação anti inflamatória, a clorofila também previne o envelhecimento precoce, pois combate a inflamação causada pelos agentes de glicação avançada (AGEs), que são compostos gerados pelo consumo de alimentos industrializados, ricos em açúcar e gordura e que causam a flacidez na pele.
4. Evitar e Combater a Diabetes
Por estar presente em alimentos que são ricos em fibras, como algas, brócolis e espinafre, a clorofila ajuda no controle dos níveis de insulina e de açúcar no sangue, prevenindo e combatendo a diabetes. Conheça outros alimentos que ajudam a prevenir a diabetes.
Além disso, os antioxidantes presentes na clorofila ajudam a diminuir os radicais livres no organismo, prevenindo os danos em células que produzem a insulina, evitando, assim, a diabetes.
5. Ajudar no Tratamento de Anemias
Por estimular a produção de hemácias, as células do sangue que são responsáveis pelo transporte de oxigênio no corpo, a clorofila ajuda na prevenção e no tratamento de anemias. Veja outros alimentos que ajudam no tratamento da anemia.
A clorofila também está presente em alimentos que contém ferro e vitamina C e, por isso, consumir a forma natural do pigmento aumenta a ingestão e absorção de ferro, combatendo a anemia.
6. Prevenir Câncer
A clorofila contribui para o combate aos radicais livres, que em excesso são tóxicos e podem causar danos às células saudáveis do corpo, favorecendo o surgimento de câncer. Por isso, consumir os alimentos ou suplementos contendo a clorofila ajuda a prevenir alguns tipos de câncer, como de pele, de mama, de ovário ou de cólon.
Consumir a clorofila diariamente também pode diminuir os níveis de aflatoxina no organismo, uma substância produzida por fungos em alimentos como amendoim e milho, e que favorecem o surgimento de câncer de fígado. Desta forma, a clorofila também ajuda a prevenir o câncer de fígado.
7. Desintoxicar o Fígado
Por ser um potente antioxidante, a clorofila pode ser usada na forma de alimentos ou suplementos para proteger e melhorar as funções do fígado.
Além disso, a clorofila também ajuda a desintoxicar o fígado, pois promove a eliminação de metais tóxicos, como o mercúrio, pelas fezes e urina.
Veja com a nossa nutricionista como preparar um suco detox para desintoxicar o fígado:
Como Usar:
Além de uma alimentação diária rica em vegetais e frutas com coloração verde, como kiwi, espinafre, algas, ervilhas e rúcula, outra forma de usar a clorofila é através da suplementação, onde a ingestão recomendada normalmente é de comprimidos contendo entre 100 e 300 mg de clorofila até 3 vezes ao dia.
Além disso, é possível encontrar a clorofila pura em bebidas, onde a recomendação usual é ingerir 15 gotas da clorofila diluída em água ou outra bebida, de 1 a 4 vezes por dia.
No entanto, como a quantidade de suplementação varia de acordo com a idade, o sexo e necessidades nutricionais de cada um, é importante que o consumo de clorofila seja sempre orientado e acompanhado por um médico ou um nutricionista.
Consumo de carboidratos refinados pode acelerar envelhecimento. 2014. Disponível em: https://www.asbran.org.br/noticias/consumo-de-carboidratos-refinados-pode-acelerar-envelhecimento
FONTE
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